Voltar ao esporte após lesões ou períodos de inatividade exige cuidado. A pressa em retomar treinos no mesmo ritmo anterior aumenta o risco de novas lesões e pode comprometer a evolução a longo prazo.
Na Avance, conduzimos esse processo de forma estruturada. A primeira etapa é a avaliação: entendemos o histórico do paciente, os fatores que levaram à pausa e os objetivos esportivos. Em seguida, elaboramos um plano progressivo que respeita o tempo biológico de recuperação e fortalece estruturas-chave, como músculos estabilizadores e articulações envolvidas no movimento.
O retorno seguro envolve três pilares:
- Força e estabilidade: garantir que o corpo suporte a carga do esporte.
- Mobilidade adequada: evitar compensações que podem gerar sobrecargas.
- Controle gradual da intensidade: aumentar o volume e a frequência de forma planejada.
Com acompanhamento profissional, o atleta — amador ou experiente — volta a treinar com confiança, reduz o risco de recaídas e aproveita melhor o desempenho.
Mensagem-chave: voltar ao esporte não é apenas possível, é recomendável, desde que seja feito com planejamento e reabilitação adequados.
